Tips Menjaga Tubuh Agar Tetap Bugar dan Sehat

assalamualaikum wr. wb.

Hi guys!!! apa kabar kalian semoga kalian baik baik saja ya.

ngomong ngomong sekarang kan musim hujan diantara kalian pasti ada yang badannya sedang tidak fit. Apalagi anginnya bertiup kencang, pasti sepulang sekolah atau beraktifitas kalian merasakan tubuh mu sedikit lemas dan flu, tenang aja ya guys aku akan berbagi sedikit tips untuk kalian agar tubuh tetap sehat dan bugar walaupun cuaca yang tidak mendukung.

berikut tips tips nya:

1. Istirahat yang cukup

guys sepulang sekolah atau bekerja sebaik nya kita luangkan waktu untuk istirahat minimal 8 jam dalam sehari, dengan istirahat bisa membuat tubuh kita bugar dan juga meningkat kan  daya tahan tubuh agar terhindar dari segala macam penyakit yang menyerang saat cuaca tidak mendukung. biarkan otak dan tubuh kita beristirahat walaupun hanya beberapa waktu saja.

2.minum banyak air putih.

bila cuaca hujan begini pasti kita malas untuk minum karena dingin. tapi jangan salah guys dengan banyak minum air putih bisa menambah tenaga dan stamina.dengan itu kita bisa melakukan aktifitas dengan kondisi tubuh berstamina.

3. berolahraga dengan teratur.

jangan malas berolahraga  ya guys walau menurut kalian berolahraga itu melelahkan tapi banyka sekali khasiat bila kalian berolahraga guys.dengan melakukan olahraga teratur maka akan dapat mengontrol dan mengatur sel darah putih yang berfungsi untuk menjaga kekebalan tubuh terhadap penyakit dan infeksi serta dapat meningkatkan kekebalan tubuh. dalam hasil penelitian bahwa orang yang berolahraga dengan cara jalan cepat diyakini dapat menurunkan resiko serangan flu loh guys, maka untuk kalian jangan malas untuk berolahraga ya..

4.perbanyak mengonsumsi protein.

dengan mengonsumsi protein kita dapat meningkatkan kekebalan tubuh guys. maka jangan malas malas ya untuk mengonsumsi ikan, daging, telur, susu dan polong polongan ya guys.

5. menghindari stress dan selalu tersenyum

tersenyum memang hal sangat mudah ya guys tapi. jangan disepelekan ya.karena hal ini juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. jika kalian stress maka kekebalan tubuh kalian akan menurun. maka saran aku selalulah tersenyum jangan menyimpan kemarahan ya...

semoga bermanfaat ya jangan cuma di baca tapi di terapkan dalam kehidupan sehari hari ya guys.kirim saran kamu ke blog aku agar aku bisa memperbaikinya.. terimakasih :-)

wassalamualaikum wr. wb.

dan mengatur sel T, yaitu sejenis sel darah putih yang berfungsi untuk menjaga kekebalan tubuh terhadap penyakit atau infeksi serta dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh anda.

Selengkapnya : http://www.kompasiana.com/simplyfresh/menjaga-daya-tahan-tubuh-pada-cuaca-ekstrim_55fa3bcd7693730e05a55430

Dengan melakukan olahraga yang teratur maka akan dapat mengontrol dan mengatur sel T, yaitu sejenis sel darah putih yang berfungsi untuk menjaga kekebalan tubuh terhadap penyakit atau infeksi serta dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh anda. Dalam hasil studi penelitian ditemukan bahwa orang yang berolahraga dengan porsi intensitas sedang seperti jalan cepat secara rutin diyakini dapat membantu menurunkan resiko terkena serangan penyakit influenza atau flu sebesar prosentase 50%.

Selengkapnya : http://www.kompasiana.com/simplyfresh/menjaga-daya-tahan-tubuh-pada-cuaca-ekstrim_55fa3bcd7693730e05a55430